Tu també tens pantallitis?
Nomofòbia, FOMO, vamping... drama!
Pugen els m’agrades... Injecció de dopamina!
L’última i acabes?
Desitges, cliques, tens!
Què t’hi jugues, quan apostes?
CONCLUSIONS I RECOMANACIONS
Treballar, estudiar, xatejar amb els amics i amigues, fer una marató de sèries, deambular per les xarxes socials, lligar (o intentar-ho), comprar i vendre coses, jugar... Per a la nostra generació, tot això passa sovint a través d’una pantalla.
Quedes amb un amic o amiga però desitjaries no haver-ho fet perquè el teu crush t’està parlant. Se t’acaba la bateria just quan estaves a punt de guanyar una partida important i t’has deixat el carregador a casa. No veus el moment d’anar-te’n a dormir perquè el xat està que bull.
Pujar un post a l’Insta i començar a rebre m’agrades, dir una rucada per WhatsApp i que el grup s’ompli de smilies, penjar una foto de la mani a TW i que sonin els RT, petar-ho amb l’últim TikTok de la tarda.
Arribes a casa després d’un dia horrible. No tens ganes de fer res, l’únic que et ve de gust és connectar-te a Fortnite i fer unes partides amb la colla per oblidar-te de tot. El temps vola i et vas relaxant, però la família renega i et demanen que et desconnectis. Què fas en un cas així?
Que fàcil és comprar per Internet! Llibres, música, vols, roba, joguines sexuals... Si necessites una cosa o et parlen d’un producte top al qual no et pots resistir, al cap de 5 minuts te l’has comprat i al cap de 48 hores t’arriba a casa. Tens els control del que compres per Internet?
A la teva colla, s’està posant de moda fer apostes en línia els dies que hi ha partit. És un moment frenètic perquè hi ha molta tensió, es poden guanyar o perdre els estalvis de tot el mes. Jugues i fas apostes en línia?
Creus que has de revisar la teva relació amb les pantalles?
Quantes hores al dia dediques al mòbil, la tele o l’ordinador?
Com et sents davant d’aquest tipus de situacions?
Com de bé et sents quan passa això?
A
Deixes la partida i te’n vas a fer esport per estirar el cos.
B
Els dius que sí, tanques la porta de l’habitació i continues jugant.
C
T’esperes que se’n vagin a dormir per seguir jugant.
T’has enfadat quan no has pogut comprar alguna cosa i al cap de dos dies ja te n’havies oblidat?
Creus que compres coses que en realitat són innecessàries?
Et sents culpable després d’haver fet les compres?
A
No hi jugo ni hi aposto mai i no hi jugaré ni hi apostaré, soc conscient dels perills.
B
Hi jugo i hi aposto de tant en tant, per no enganxar-m’hi.
C
Hi jugo i hi aposto sovint, fins i tot sense els amics, i a vegades he agafat diners a la família per continuar apostant.
1
Fixa’t uns horaris al dia per connectar-te i limita’n l’ús durant la resta d’hores.
2
Dona’t el luxe de contestar quan vulguis i no pressionis els altres perquè et responguin.
3
Utilitza apps que et limitin l’ús dels dispositius.
4
Queda amb les amistats i fes activitats que et facin sentir bé: fer esport, escoltar música, llegir, anar al cine...
5
Si creus que ho necessites, demana ajuda especialitzada.
Si et connectes entre 1 i 2 hores:
Si et connectes entre 3 i 4 hores:
Si et connectes més de 4 hores:
Potser això que et passa a vegades és...
En aquestes situacions el teu cos genera
Jugar a videojocs ens ajuda a exercitar moltes habilitats, però també es pot convertir en
Vivim en una societat que ens incentiva
No hi ha una freqüència segura per fer apostes en línia.
no ets un ésser virtual
vas camí de Ciborg
necessites una desintoxicació digital
Nomofòbia
(no mobile phobia): angoixa provocada pel fet de no tenir mòbil.
FOMO
(fear of missing out): por de perdre’t el que està passant.
Vamping
(vampire + texting): pèrdua d’hores de descans per la necessitat de connectar-te.
Dopamina
una addicció
A consumir
És molt fàcil perdre’n
Si necessites ajuda
Entre els 16 i els 24 anys dediquem 4 hores al dia al mòbil!
60 dies l'any!
Descobreix si les pantalles són la teva droga.
Davant la desconnexió, el cos experimenta una sensació similar
a la síndrome d’abstinència
Per què estar connectat et produeix felicitat?
l’hormona de la felicitat, que et provoca eufòria i benestar. Això incrementa la necessitat de connexió permanent. Creus que és positiva aquesta dependència?
Mirem el mòbil una mitjana de 30 vegades al dia.
Les pantalles també et poden fer sentir així.
si no en moderem l’ús. L’addició pot generar ansietat, irritabilitat, aïllament, desmotivació, falta de concentració i també sobrepès o pèrdua de pes. Has tingut alguns d’aquests símptomes?
Invertim una mitjana de 6,6 hores setmanals a jugar a videojocs.
Controles els teus impulsos davant de la pantalla?
més enllà de les nostres necessitats, i la facilitat i la immediatesa de la compra en línia incrementen el consum. Si has contestat més preguntes amb “Sí” que amb “No”, seria important que revisessis els teus hàbits de compra en línia.
Les persones d’entre 18 i 22 anys són els que més gasten en compres per Internet.
Apostes per la teva salut?
el control, perquè les plataformes de joc utilitzen estratègies per generar aquesta addició. El millor és no apostar-hi mai.
Les persones entre 18 i 35 anys són les que més juguen i aposten en línia.
Cuida la teva salut física i mental.
